회사 소식 5가지 방식이 요통을 관리합니다

하부 등 통증은 믿을 수 없을 만큼 공통입니다. 그러나 당신을 하는 한때 그것에게 시작을 줍니까? 당신의 요추골에서 요통의 그 이따금씩 라운드를 관리하기 위한 5가지 방식이 여기 있습니다.

이 기사는 온화한 하부 등 통증을 경험하고 있는 사람들을 위한 것입니다. 예를 들면, 당신이 요통으로 깨어났거나 어제 체육관에 과장했습니다 그리고 지금 근육피로 통증을 가지고 있으세요면, 이 기사는 당신을 위한 것입니다.

팁 #1. 나머지 (그러나 단지 작은 것). 당신의 뒤쪽 부상이 휴식을 취하면. 누워있고 잠시 당신의 등배근을 남용하기를 회피하세요. 이것은 1주간 베드에서 체류를 의미하지 않습니다. 실제로, 또한 많은 나머지는 당신의 요통을 악화시킬 수 있습니다. 잠시 쉰 후에, 위로 도착하고, 주변을 돌아다니고, 뻗으세요. 당신은 그것이 등의 아픔을 잔소리로 괴롭히는 그것을 감소시키는 것을 실제로 도우라는 것을 알 것입니다.

팁 #2. 시도 약물. 요통을 치료하기 위해 선택하기 위한 폭 넓게 다양한 약물이 있습니다. 약간의 약물은 통증을 완화시키고, 염증을 줄이고, 근 경력을 완화시킵니다. 많은 이들은 당신의 국소성 제제에 이용 가능한 의사의 처방이 필요없습니다. 다른 한편으로는 처방약은 당신의 의사의 서면 승인을 요구합니다. 당신이 요통을 위해 시도할 수 있는 약간의 약물 : 아세토아미노펜 (eg, 타이레놀) 또는 비스테로이드 항염제 (NSAIDs) (eg, 아스피린, 이부프로펜).

팁 #3. 냉기 / 열 요법을 시도하세요. 냉각 요법은 염증과 근 경력과 통증을 줄이는 것을 도울 수 있습니다. 냉각 요법은 염좌 또는 긴장을 따라 바로 권고될 수 있습니다. 냉각팩, 각얼음, 차가운 수건 / 압착기를 사용하여 당신의 뒤쪽에 추워서 적용되거나, 냉수 목욕을 잡으세요.

팁 #4. 마사지를 얻으세요. 마사지는 근육 장력과 경련, 염증, 근육통, 강성과 통증을 완화하는 것을 도울 수 있는 인기있는 요법입니다. 그것은 또한 유통과 유연성과 운동범위를 향상시키는 것을 도울 수 있습니다. 마사지는 전문적 (마사지 치료사)에 의해 처리될 수 있거나 당신이 증가 혈류를 돕고 통증을 완화시킬 수 있는 손에 들수 있는 마사지사들을 이용하여 당신 스스로에게 작은 마사지를 줄 수 있습니다.

팁 #5. 당신의 의사를 보세요. 요통의 주기적인 사건에 관한 기억하기 위한 가장 중요사항은 만약 그들이 더 자주 발생하고 지속 기간 (며칠 이상)에서 증가하거나 통증이 당신의 일반적 활동을 방해하기 시작하면, 당신의 의사를 볼 시간이라는 것입니다. 그것은 단지 작은 변형라기 보다는 것일 수 있었습니다.

좋은 소식은 대부분의 등 하부 문제가 비수술 처리로 치료될 수 있다는 것입니다. 치료되지 않게 되는 요통은 진보적으로 더 나쁘게 될 수 있고 따라서 지금 당신의 요통을 상대하는 것은 좋은 생각입니다. 당신은 하부 등 통증의 작은 라운드가 만성통증으로 발전하기를 원하지 않습니다.