회사 소식 세가지 중요한 지압요법은 당신이 집에서 일하는 동안 요통을 방지하는 것을 돕기 위해 기울어집니다

사실상 모두는 약간의 포인트인 삶에서 요통을 경험하지만, 그러나 당신이 집에서 일할 때 특히 고민과 불편을 피하기 위한 고통을 취급하고 처리하기 위한 어떤 방법이 있습니다. 지난 몇 년간, 회사는 디지털화되고 있고 수백만 명의 사람들이 집에서 일하기로 했습니다.

세계적 유행병은 더 사람들이 집에서 일하는 것을 고려하게 했습니다. 여러 이점은 집에서 일하는 것 첨부되지만, 그러나 그것의 이익 중 하나가 태세를 갖춘 문제와 요통의 더 리스크입니다. 지압요법 조정은 고통을 당신이 하지 못하게 할 수 있도록 도와 주기 위한 신경 기능을 향상시키는 동안 제휴된 당신의 척추를 유지할 수 있습니다.

당신이 집에서 일하는 동안 요통과 정상 자세를 완화시킬 수 있도록 도와 주기 위한 약간의 필수적 팁은 아래와 같습니다 :

1-는 건강미 방법을 고려합니다 :

쌀 방법은 그들이 집에서 일하는 동안 염좌 또는 변종과 같은 소프트 터치 부상을 당하는 사람들을 위한 효과적 자가-치료 치료입니다. 건강미는 나머지, 얼음, 압축과 높이를 의미합니다. 방법은 당신이 집에서 일하는 동안 통증과 불편을 완화시킬 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 따르기 위한 단계가 여기 있습니다 :

• 쉬고 - 당신이 불쾌하게 생각하자마자, 그것은 당신의 활동을 즉각적으로 중단하도록 최고이고, 충분한 나머지를 가지고 있습니다. 당신이 몸에서 느끼는 고통은 어떤 것이 틀린다는 흔적입니다. 일단 당신이 부상당했으면, 활동을 계속하는 것 부상과 통증을 악화시킬 수 있습니다.
• 얼음 -얼음은 노력과 팽창을 줄이기 위한 신뢰 가능 도구입니다. 빛, 당신의 부상 뒤에 24시간에서 48시간 첫번째 동안 매 2 내지 3 시간마다 15-20 분 동안 동상을 방지할 수 있도록 도와 주기 위한 흡수 타월로 덮인 아이스펙을 적용하세요.
• 팽창을 방지하기 위해 손상된 영역을 감싸는 -이 수단 압축. 탄력 있는 의학 밴드와 피해 지역을 감싸는 것 팽창을 감소시키고 방지할 수 있습니다.
• 높이 - 이것은 고통과 스로빙과 팽창을 줄이기 위해 당신의 심장의 레벨 위로 아픈 본체 부분을 올리는 과정입니다. 예를 들면, 발목 부상을 가지고 있다면, 소파에 앉는 동안 당신은 베개에 다리를 뒷받침할 수 있습니다.

2- 매일 스트레칭 일상 :

스트레칭은 당신이 뻗치는 루틴과 일치하면 요통을 완화시키기 위한 가장 효율적인 방법 중 하나입니다. 혈액이 아낌없이 돈을 내기 위해 흘러나오게 하기 위한 훌륭한 방법이 당신의 근육입니까. 당신의 허벅지와 등에서 근육이 단단할 때, 그것은 요통을 일으킵니다.

요통을 줄이고, 몸을 건강한 채로 유지한 세 효과적 한도가 여기 있습니다 :

• 자금 한도에 대한 무릎 : 이것은 확대된 당신의 다리와 바닥 위의 당신의 등에 놓여있는 것을 포함합니다. 당신의 가슴을 향하여 무릎을 가져오면서, 당신의 오른쪽 다리를 높이고 만곡시키세요. 당신의 오른손으로 당신의 무릎 또는 정강이를 파악하고, 그것이 편하게 갈 한 당신의 다리를 당기세요.
  바닥 안으로 당신의 복근을 강화하고 당신의 척추를 누르는 동안 자금 위치에 무릎에 남아있으세요. 5 초 동안 유지. 천천히 당신의 시동 위치에게 돌아오세요. 동시에 당신의 좌측 다리로 똑같은 것 하고 양쪽 다리로 똑같은 것 하세요. 5 배 순서를 반복하세요.

• 계속 네 발 - 굴곡과 확대를 지원하세요 : 바닥에 납죽 엎드려 시작하세요. 당신의 손은 곧은 당신의 팔과 당신의 어깨 하에 직접적으로 있어야 합니다. 당신의 팔 위에 당신의 중량을 둔 돌 포워드. 당신의 어깨를 둥글게 하고, 당신의 자리가 약간 떨어지게 합시다. 5 초 동안 유지. 가능한 것으로서의 당신의 힐에 근접하는 것으로서의 당신의 엉덩이를 앉힌 바위 후방. 확장된 당신의 팔을 똑바로 앞으로 간 채로 유지하세요. 5 초 동안 유지. 천천히 당신의 시동 위치에게 돌아오세요. 5 배 반복하세요.

• 서 있는 숨은 아치 : 뿔뿔이 당신의 피트 어깨 폭으로 위로 곧게 서 있으세요. 당신의 등 하부에 당신의 손의 더 팜스를 두세요. 이완되기 위해 소수의 느린, 심호흡을 쉬세요. 당신의 무릎을 곧은 채로 유지하면서, 당신의 상체 후방을 만곡시키세요. 당신의 등을 당신의 손으로 지원하세요. 5 초 동안 유지. 천천히 당신의 시동 위치에게 돌아오세요. 5 배 반복하세요.

3- 좋은 자세 위치는 요통을 방지합니다 :

정확한 앉은 자세를 채택하는 것 좋은 자세와 건강한 등과 척추를 유지해서 필수적입니다. 직선 후부와 어깨와 앉는 것 사람의 신체적 건강만을 향상시키지만, 그들이 더 자신감을 느끼게 할 수 없을 것입니다.

당신은 집에서 일하는 동안 화면 또는 검토 문서를 볼 때마다, 당신이 사무실에서 같은 장치를 가지고 있지 않을지도 모르는 편리한 시청 높이에 있어야 하지만, 그러나 그것이 잡는 모두가 눈 높이까지 당신의 화면을 얻기 위해 책 또는 종이입니다.

그리고 당신이 테이블에 평평하게 서류를 유지하면, 똑같은 것 문서를 애서 갑니다, 당신의 머리는 끊임없이 오르락내리락 할 것입니다. 수직 문서 홀더를 시도하거나 쉬운 조회를 위한 당신의 화면의 옆에 그것을 세우고 유지하세요. 집에서 그들의 일 때문에 책상에 있는 연장된 기간 동안 앉아야 하는 사람들은 적당히 앉고, 빈번한 휴식을 취하고, 종종 앉은 자세들을 바꾸고 성공적으로 달성되기 위해 집의 주위에 있는 간결한 각계각층을 걸리고 건강한 자세와 등을 유지하도록 충고받습니다.

요통 또는 다른 동경을 경험하기? 더 덜 걱정하시오 그러면 블루트리클린릭 지압 요법 전문가 로 이루어진 우리의 전문적 공인된 팀은 당신을 돕기 위해 에버 레아디입니다.